Cuando ya no hay ganas de mirarse en el espejo y se acerca el mes del resort, entonces vale la pena mostrar fuerza de voluntad y recurrir a la dieta "favorita", todo Internet está lleno de críticas positivas al respecto. Este es un sistema nutricional que puede ayudarlo a perder kilos de más y evitar que aparezcan estrías en su piel. Esto implica el rechazo de productos nocivos y la aplicación de reglas especiales que ayudarán a lograr un cuerpo ideal en poco tiempo.
El principio de la dieta "favorita"
La dieta "Favorit" asume un principio de nutrición de 7 días, lo que permite perder 10 kg de exceso de peso por semana. Se recomienda que no pierda peso de esta manera más de una vez al año. Con un uso más frecuente, una persona puede enfrentar el desarrollo de patologías internas.
Lista de alimentos prohibidos
La dieta "favorita" combina dos sistemas alimentarios: beber y separar. Por lo tanto, al perder peso, debe seguir algunas reglas con respecto a ambos principios nutricionales:
- Una persona de pleno derecho debe eliminar de su menú los platos grasos, los dulces, la carne ahumada y los carbohidratos complejos. Al mismo tiempo, al preparar platos, está prohibido mezclar varios productos de diferentes categorías al mismo tiempo.
- Para acelerar el efecto adelgazante, es necesario organizar días regulares de bebida para que pueda eliminar el líquido de los tejidos y aumentar el tono corporal.
¡Importante!Además de los alimentos grasos y dulces, es necesario excluir de la dieta las bebidas carbonatadas, el pescado con alto contenido calórico, las salsas, la mayonesa y las bebidas alcohólicas.
Cómo se alternan los días y qué comer y beber
La dieta "favorita" de 7 días es una combinación de bebida y una dieta separada. Para una pérdida de peso rápida y segura, una persona necesita alternar días con proteínas, frutas, verduras y bebidas para limpiar los intestinos y acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo (por ejemplo, el primer día de las bebidas dietéticas, el segundo son las verduras). .
La dieta "favorita" durante 7 días (régimen de pérdida de peso por día) se muestra a continuación.
Primer día - bebida
El proceso de limpieza comienza con la introducción de un horario para beber. Esto significa que una persona problemática solo debe consumir productos líquidos durante el día. Esto debería ser beneficioso para el cuerpo y bajo en calorías.
¿Qué bebidas puedes beber el primer día de adelgazamiento? Ellos pueden ser:
- compota natural;
- Jugo de frutas y hortalizas (excepto pulpa);
- Té de hierbas o decocción;
- Leche o kéfir con bajo contenido en grasas;
- café natural sin azúcar;
- agua normal
- Gelatina.
También puede agregar té negro y verde sin azúcar a su dieta.
El segundo son las verduras
El segundo día, solo necesita comer una verdura:
- crudo;
- en ensaladas;
- en forma de puré de patatas.
Las comidas preparadas se pueden condimentar con jugo de limón, aceite de oliva y salsa de soja. Durante este tiempo está prohibido comer patatas, ya que la composición contiene mucho almidón.
Bebida
El tercer día bebe nuevamente. Se pueden consumir todas las mismas bebidas: té, café, zumos de frutas y verduras, compotas, leche desnatada y kéfir.
Fruta
El cuarto día es el período de fructificación. Una persona que está perdiendo peso puede agregarse a la dieta:
- Pomelo;
- Naranjas;
- una piña;
- Kiwi.
¡Importante!Al perder peso, está prohibido comer mangos, uvas y plátanos. Las frutas en sí se pueden comer crudas, horneadas y ensaladas.
proteína
Los siguientes alimentos están permitidos durante el Día de las Proteínas:
- Carne de pollo;
- Carne de pavo;
- Ternera;
- Mariscos;
- Huevos de gallina.
Para variar, también puede preparar platos a partir de huevos de codorniz, productos lácteos con un contenido mínimo de grasa, durante este tiempo.
Bebida
El sexto día de adelgazamiento es volver a beber. En este momento, debe beber tés de hierbas, kéfir bajo en grasa, jugos, bebidas de frutas y compotas.
Dieta equilibrada el último día
El séptimo día de perder peso con la dieta "favorita" debe ser equilibrado. Por el momento, está permitido combinar diferentes categorías de productos:
- Por la mañana, debe comer alimentos con proteínas (requesón, ensalada de mariscos).
- El almuerzo es el momento de los carbohidratos ligeros (rodajas de verduras).
- Para la cena, se recomienda combinar proteínas y carbohidratos (pescado al horno y guiso de verduras).
Durante el día, las infusiones, las compotas y el café se pueden beber sin azúcar.
¿Cómo creo un menú?
El menú de la dieta ofrece diferentes opciones: clásica durante 7 días, 5 días y 2 semanas. Cada uno de ellos tiene sus propias características y reglas para crear una dieta.
Durante 5 días
Esta es una dieta rápida que le ayudará a perder entre 5 y 6 libras de más. El principio de la nutrición diaria es el siguiente:
- El primero bebe. En este momento, solo se permite beber agua ordinaria (puede agregar limón).
- El segundo está combinado. Está permitido combinar platos de frutas y verduras.
- El tercero es la proteína. Durante el día, debe comer carne, mariscos y requesón.
- El cuarto bebe. Durante este tiempo, se puede diversificar el menú, agregando bebidas de frutas, compotas, tés y jugos.
Por 7 dias
La dieta 7 días (programa diario de pérdida de peso) ofrece:
- 1, 3, 6 días - bebiendo;
- 2 días - verduras;
- Día 4 - afrutado.
El último día es el período de ingesta de proteínas.
La versión suave de la dieta "favorita" consiste en 10 días de pérdida de peso. El principio de conmutación detallado es el siguiente:
- 1, 2, 3 días: horarios para beber cuando se permite el agua, el té y los productos lácteos bajos en grasa.
- 4-6 días - fruta. Se aconseja a quienes están perdiendo peso que consuman más manzanas.
- 7-9 días - proteína.
¡Importante!El último día debe completarse con vino seco natural y queso duro.
Una dieta rígida te ayudará a perder 8 kg en 1 semana. El menú tiene este aspecto:
- 1, 2 días - kéfir y agua mineral sin gases;
- 3 días: manzanas y al menos 2 litros de agua corriente;
- 4, 5, 6 días: agua corriente y filete de pollo.
El último día se puede comer queso duro y vino tinto casero.
Durante 14 días
Si pierde kilos de más con una dieta de dos semanas, entonces debe cumplir con el principio de nutrición de 7 días (dos veces). Al perder peso, puede usar bebidas de frutas, infusiones de hierbas, jugos, pollo, carne de conejo y mariscos. Se recomienda limitar el consumo de café y té negro.
Por un mes
El principio de perder peso sigue siendo el mismo que utilizar versiones a corto plazo de la dieta "favorita". El único cambio es que al bajar de peso se permite agregar algunos alimentos para aumentar el valor nutricional de la dieta. Esto ayudará a prevenir problemas del tracto digestivo.
Durante una dieta mensual, vale la pena mantener el cambio del día siguiente:
- 1-3 días - tiempo para beber;
- 4-6 días - fibra y verduras;
- 7-9 días - bayas y frutas;
- 10-12 días - proteína;
- 13-15 días - carne;
- 16-18 días: queso y vino;
- 19-21 días - verduras y frutas, fibra;
- 21-23 días - tiempo para beber;
- 23-26 días - verduras y fibra;
- 26-29 días: bayas y frutas.
El último día, puede combinar alimentos con carbohidratos y proteínas.
Dejar la dieta
Con la interrupción gradual de la dieta, la pérdida de peso puede contar con la consolidación a largo plazo del resultado obtenido. La transición a la dieta habitual debe ser fluida. De lo contrario, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades gástricas. Está prohibido comer sin control siguiendo la dieta "favorita": esto puede provocar malestar estomacal y una rápida pérdida de kilos.
Dentro de una semana después de perder peso, debe seguir una dieta:
- por la mañana - comida proteica;
- para el almuerzo: un plato líquido, ensalada;
- Por la noche: alimentos con proteínas y carbohidratos.
Como refrigerio, puede utilizar frutas, verduras y queso. Ingesta de calorías aceptable al dejar la dieta "favorita" - 1500 kcal. Poco a poco, puede aumentar los indicadores en 100-150 kcal por día. No te olvides de los días de ayuno tras dejar la dieta. Ayudan a limpiar los intestinos y tonificar el cuerpo. Los ejercicios físicos serán útiles: ejercicios, fitness, baile.
¡Importante!Para mantener el resultado logrado durante mucho tiempo, no debe comer más de 2500 kcal por día.
Acciones de estancamiento
Muchas personas que están a dieta experimentan trastornos, especialmente aquellas que primero enfrentan el problema de perder peso. En caso de un desorden de alimentos prohibidos, no es necesario detener el proceso de adelgazamiento. En este caso, sin embargo, la persona tiene que reorganizar ligeramente su menú. Para limpiar los intestinos, necesita beber 2 días adicionales durante los cuales el cuerpo volverá a la normalidad.
¿Cuánto se puede desechar y cómo se puede arreglar el resultado?
No hay cifras precisas que le digan cuánto puede perder peso con su dieta "favorita". Todo depende de la duración de la pérdida de kilos de más, la edad de la persona y las características de su cuerpo. En promedio, puede deshacerse de 5-8 kg por semana. Durante un mes perderás 15-17 kg sin dañar el cuerpo.
Para consolidar el resultado, conviene llevar una dieta equilibrada. Es mejor excluir de la dieta los alimentos demasiado ricos en calorías, así como el alcohol y los productos de tabaco. La comida diaria debe estar enriquecida con vitaminas, minerales y aminoácidos. También vale la pena monitorear la relación de BZHU. Incluso si una persona come un poco pero se concentra principalmente en carbohidratos complejos, corre el riesgo de ganar kilos de más con el tiempo. También puede mantener el resultado con la ayuda de ejercicio físico y entrenamiento profesional en el gimnasio.
¿Para quién es adecuada la dieta "favorita"?
La dieta "favorita" es adecuada para personas que tienen de 5 a 120 kg de sobrepeso y que no tienen enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, hígado o riñones.
¿Quién está contraindicado en la dieta "favorita"?
Algunos nutricionistas consideran que este principio de pérdida de peso es bastante estricto, por lo que identifican muchas contraindicaciones para perder peso en la dieta "favorita":
- Úlcera gástrica;
- Gastritis;
- Colitis;
- enfermedades oncológicas.
¡Importante!Está prohibido seguir esta dieta para personas diagnosticadas con enfermedades hepáticas y renales.
ventajas y desventajas
Como cualquier sistema nutricional, esta dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sus ventajas incluyen:
- Eficiencia y resultados rápidos;
- sin cálculos de calorías;
- la falta de prohibiciones estrictas (una persona come todos los alimentos saludables solo en días diferentes);
- una amplia gama de términos de pérdida de peso;
- la posibilidad de personalizar el menú de acuerdo con sus preferencias de gusto;
- efecto positivo en el cuerpo (eliminación de toxinas y toxinas, limpieza de colon).
Las desventajas incluyen la probabilidad de una caída en la presión arterial, una lista considerable de contraindicaciones y la aparición de una falta de componentes nutricionales en el cuerpo durante la pérdida de peso durante más de 2 semanas.
Recomendaciones de médicos
Los médicos han dado algunos consejos para acelerar la pérdida de peso y minimizar la posibilidad de complicaciones:
- Se recomienda dejar los malos hábitos.
- Bajar de peso debería normalizar la rutina diaria y dormir lo suficiente;
- Beba al menos 2 litros al día. agua corriente (mientras que las compotas, jugos y bebidas de frutas no se incluyen en esta cuenta);
- Para acelerar la pérdida de peso, debe hacer ejercicio al menos dos veces por semana para estirar los músculos de diferentes grupos.
- se aconseja a quienes adelgazan que eviten el azúcar;
- Si el cuerpo apenas puede tolerar un cambio en la dieta y se debilita, es necesario tomar complejos multivitamínicos o suplementos minerales (el médico tratante debe preocuparse por elegir el medicamento correcto).
- La dieta "favorita" no implica contar calorías, es decir, una persona puede comer cualquier cantidad de tal o cual alimento (pero para una pérdida de peso rápida se recomienda no ingerir más de 150-200 g de alimento por comida). .
Para no romperse y aumentar la motivación, es necesario llevar un diario personal de pérdida de peso. En él podrás registrar información básica sobre los alimentos que ingieres, tu progreso en cuanto a volumen y peso. Al observar sus propios logros, una persona deja de querer comer algunos alimentos prohibidos antes de querer.
La dieta "favorita" es un principio eficaz de pérdida de peso, basado en un sistema alimentario independiente. Este método de adelgazamiento está diseñado para un período de tiempo diferente: cinco, siete, treinta días. Le permite elegir la dieta más aceptable para usted, minimizando el riesgo de complicaciones.